崔介忱先生床上保健功夫,覺得不錯與各位先進分享

崔介忱先生床上保健功夫,覺得不錯與各位先進分享

人體「三窩」毒
 
排除人體「三窩」毒
>  人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩
> 俗話說,冬令進補。一進冬天,七叔也備了些人參、靈芝,
> 平時燉雞燉肉時都會放一些。結果沒吃兩頓,他就滿嘴起皰、喉嚨腫痛,都快說不出話來了。
> 他趕忙來找我:「別人吃都沒事,怎麼就我這麼不受補呀?」
> 我翻開他的手掌一看,指節上佈滿了暗紫色的青筋。我說:「原因就在你手上。
> 看到沒有,你手掌上有很多明顯的青筋,這反映你體內淤滯了很多毒素。
> 毒素在身體裡占了位置,就什麼也補不進去,所以像你這種情況不要著急進補,
> 先要把身體清理一下。把體內的毒素都排乾淨了,
> 才能補得進去,這叫『欲補先清』。」
> 七叔說:「嗯,以前聽你說過刮痧、拔罐能排毒,我是不是也得用這些方法?」
> 「這刮痧、拔罐確實是排毒的方法,但都用於大面積的排毒,是泄法。
> 在冬天,人體的氣宜藏不宜泄,所以要盡量少做,
> 做多了就會破壞腎的收藏之力,出現腎虛的症狀。」
> 七叔為難地說:「啊?這兩招不行,那還有什麼辦法呢?」
> 我笑著說:「當然有辦法,而且是既簡單又有效的辦法。
> 身體內的毒素就像河裡的沙子,都會淤堵在水裡有坑、有窩的地方,
> 所以你經常去拍揉身體上的三個窩就可以排清毒素了。」
> 揉按腋窩能除心火
> 一說起腋窩,很多朋友會想到狐臭,那種難聞的氣味就是腋窩這口「排汙井」
> 所散發出來的。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位,可以祛除心臟的火鬱毒素。
> 所以你應常常去按揉這個地方,以疏通這口「井」。平時容易犯急、暴躁,
> 這是心火大的表現。揉一揉心窩,打通了心經,人就平靜下來了。
> ◆ 心火太旺,多按揉極泉穴以泄火。
> 拍打肘窩能除心肺的火氣和毒素
> 肘窩是個經絡密集的部位,分別有肺經、心包經、心經這三條經絡透過,
> 所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現喉嚨腫痛、
> 痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等症狀,那就是你心肺的火毒壅盛了。
>
> 你可以用「朱砂掌」在肘窩這個位置連續拍打5∼10分鐘。拍完後,
> 肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。1∼2周拍一次,
> 可保這口「井」排汙通暢。
> 很多人睡不著,很煩躁,愈煩愈睡不著,在床上翻來覆去。
> 這時候拍一拍肘窩,打通心肺經,你就能睡得安穩了。
> 膝窩是祛溼毒、排熱毒的「關口」
> 在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。
> 膀胱經是人體最大排毒祛溼通道,而委中穴便是這個通道上的「排汙口」。
> 如果排汙口被堵住,溼毒、廢氣排不出去,就會在體內淤化成熱毒。
> 熱毒在體內待久了,就成了瘤。另外,侵入體內的風、寒、
> 溼等外邪淤在這裡排不出去,就會導致關節炎,可見這個排汙口的重要性。
> 所以平時你一定要常清理,方能保證它排毒順暢,你也才能身心常安。
> 方法是用朱砂掌連續用力拍打5∼10分鐘,直到出現瘀斑、痧點等病理反應。
> 1∼2周拍打一次,身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。
> 另外,你覺得壓力很大時,也可以透過拍打這個窩來減壓。
> 經絡在身體內猶如一個城市的下水道,四通八達,聯絡著每一個臟腑和器官。
> 它將有益的能量輸送到身體需要的部位,同時又將人體代謝出來的廢物與侵入
> 的外邪及時疏導出體外。一張張經絡圖就相當於一個城市的規劃圖,
> 你循著這張「人體地圖」就能找出身體上重要的排汙口,
> 及時清理體內的垃圾,實現內在健康。
> 其實這些排汙口很好找,他們有一個共同的特點,就是都「窩」在關節的部位,
> 也就是說,凡是身體上有窩的地方就是毒素淤積的部位,也是身體上的排汙口。
> 找到了這些排汙口,你就要及時把垃圾都排出去,這樣,好的東西才能補得進來。
> (摘自:24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全)
 
崔介忱先生床上保健功夫
http://www.youtube.com/watch?v=5Z4caCs3lj0
台灣人瑞的養生法; 
一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一覺定有其養生之道,有幸與人瑞 崔介忱 先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法:
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂, 切莫尋煩惱 ,赤子心常在, 百年也不老, 不作虧心事, 人格比天高, 為人不貪墨, 子孫也逍遙。
 崔介忱小檔案:

出生:民國前1年12月出生。
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4! 點起床。
健康狀況: 沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,
 
態度謙虛,看起來像80歲。
自 述: 人類的正常年? 祣閉O20~25的5~7倍,也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人, 也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清 涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。
老先生的養生之道:
1.  長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了   也要動。
2.     每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3.     龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4.     早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5.     早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.     走得到的地方 一定徒步。
7.     飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8.     少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.     不吃甜的食物。
10.  不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11.  不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12.  晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。
13.  不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。
自我保健法

14.  健腦保健法一;十指由前額往後腦梳頭108次。
15.  健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16.  健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。
17.  牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣
牙齒不會退化的。
18.  牙齒保健法二: 不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。
19.  眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.  眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21.  眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22.  聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23.  聽力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.  聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。
25.  胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。
26.  膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。
27.  腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28.  痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。
29.  腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。
30.  肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。
31.  臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。
32.  疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐.
 
面上無瞋真供養 口裡無瞋出妙香 心內無瞋無價寶 不生不滅是真常!
養生深呼吸法-點我觀看!